我上次发表这篇文章是在去年10月28日。 这一个月来，收到很多胖友找这篇文章的留言。 不过我没有设置相应的自动回复。 = =

太辣了，来了。 为了避免打乱我的更新计划，我会在下一篇文章中发布。

我有所谓的“性格缺陷”。

我不太关注那些只需要我负责的事情，甚至是对我来说更重要的事情（这真的很糟糕）； 但一旦需要对别人负责，需要别人监督的时候，我就会极其认真，尤其是特殊的那种。

不知道是好是坏。

不过，这个“包袱”如果有效利用起来，对于做好很多事情确实是有帮助的。

说实话，在微信群“冷冷秋监督·七冷冷监督”（共80人）的监督下，我真的坚持了180天的口语英语。 最终他以学习效率100分、平均分93分的成绩达标。 他获得了奖学金，并收到了红包。 哎哟。

现在给大家带来的是这门我和79个胖友们测试了半年的英语口语课程。

啊，我不会再说什么漂亮的话了。 我的姐姐、妹妹、青梅竹马、好友、室友都在使用流利说®的明星产品——“懂你的英语”。 课程质量很高，方法很科学（文中会详细介绍），效果也很棒。 关于英语口语，我是近两年才推荐过这个产品的。

从大学英语四级到大学英语六级，考研复试、求职、出国旅游、留学，口语英语是你无法回避的一道坎。 而且，你越擅长一门语言，你在这个世界上获得的可能性就越多。

如果您需要练习听力和口语，您可以放心选择本课程。 努力学习，可以获得全额现金返还。 ——这并不难。 我会在留言区分享策略，兼顾学习效果和目标。 很多胖友都来告诉我，他们使用我的策略，很快就提高了分数，后来还收到了返现。 我推荐东西的时候英语练习软件，介绍都是我自己写的，都是根据我的真实经历写的。 都解释清楚了，大家放心。

这是之前一些胖友推荐时的留言：

说一下大概的情况：

1.每天学习半小时，关注微信群即可，无需发朋友圈。

2、课程共180天。 最后，如果学习效率达到90分学英语，总学习时间为90小时，课程平均成绩为90分，即可获得全额返现。 这是我的最终数据：

（啊！这些数据都是冷冷自己的真实数据！）

3.你不必每天学习。 有时我连续几天不学习。 我们看的是180天的综合表现。

4.几乎适合所有有英语水平的人。 听力和词汇基础极薄，从1级开始学习毫无压力。

5、专属学习群和语言伙伴团队（即群里的微信群），有有效的监督和约束，很容易坚持下去。 如果你不打卡，你会感觉自己被阻碍了......

需要学习英语口语吗？ 就买它：

“半年499学费返还的指标：学习时间90小时，学习效率90分，平均分90分。”

以下是他们的官方文案，解释了理解你的英语的方法和原则。 如果你有时间，可以仔细阅读。 反正我已经把购买二维码放在前面了。

01 结果导向？ 不！ 你需要更多地关注过程！

我有热衷于插旗的朋友，我在2019年初做了一个大胆的声明：今年我每天要背50个单词，早起听英语，看美剧练习口语，努力奋斗2020年实现口语逆袭！

一开始我很活跃，每天都在朋友圈里查看、背单词。 前不久我偶然问到，这个计划实施得怎么样了？ 回答很无奈，说前一两个月完成得不错，但是无论我怎么坚持，都感觉没有太大的进步，后面也懒得努力了……

你看，大多数人（不知道你是否也包括在内）都会设定非常雄心勃勃的目标，认为这特别有意义，但是执行起来呢？

我们都知道，如果每天坚持1小时背50个单词，一年内一定能背8000个托福单词。 哈佛、剑桥将不再是梦想； 我们也都知道，如果你每天坚持看英文原版书1小时，几年后你一定能写出8000个托福单词。 英文邮件小菜一碟，商务英语可以压垮同事……（大家都知道！）

但问题是目标太遥远了，根本没有希望：我才背了一个单词，还有无数单词要背！ 我只读了几页书，还有几十本书要看！ 现状与结果之间的差距让我们承受着巨大的压力和持续的焦虑。 我们放弃只是时间问题。

《圆桌派》嘉宾徐子东分享了一个成就感公式：成就感=你的能力/你的理想——如果理想定为200分，但能力只有10分，那么成就感就只有0.05 。 大目标只会带来挫折，而不是成就。

行为科学家福格曾提出“小习惯法”。 他认为，如果你想养成一个好习惯英语练习软件，你应该循序渐进——从最简单、毫不费力的步骤开始。

想要做好一件事，最重要的不是制定计划，而是能否持续从中获得“成就感”，或者更专业地说，积极的动力。

正确的做法是：如果你想实现一个大目标，就必须把它分解成简单易行的日常小任务。 一旦完成我又来分享一个很棒的英语学习应用程序了！，就会有激励和奖励，你会爱上重复执行。

我多次向大家推荐的一位老朋友：流利说·英语APP的【听懂你的英语】课程就很好地体现了这个理念。

也许有新同学还没有使用过，我给大家简单介绍一下：Know Your 英语是一门实用的在线英语课程，专注于提高口语和听力。 我周围的很多朋友都在使用它，并收到了很多读者的积极反馈。

在学习之前，你可以做一个5分钟的小测试，确定自己目前的英语水平，并设定有针对性的目标。 你就会知道，你会根据每个人的实际情况定制学习内容：

你看，它把我“达到母语者的水平”的大目标分成了几个小目标，然后具体分散到日常的小任务中，真正让日常学习变得小、简单、容易实施。 :

值得一提的是，80%懂你的学生平均2个月提升一个欧洲标准水平，英语学习效率直接翻倍！

通过理解学习英语并在短短几分钟内实现您的大目标！

02 总是放弃？ 不！ 你需要更多地享受成功！

如果你的计划是“每天学习30分钟来理解你的英语”，这一步足够简单且易于实施，这太棒了！

然而英语练习软件，你下班了，吃饭，洗澡，打游戏，刷微博，不知不觉就到了十二点了。 你正要睡觉，躺在床上的时候，你突然想起来：哎呀！ 今天你还没学习吗？

你充满信心地制定计划，但最终总是一事无成。 你知道问题出在哪里吗？

哈佛大学学者查尔斯提出，养成习惯有一条“提示→奖励→习惯行为”的路径。

坏习惯往往有较短的循环，即暗示是直接的，回报也很快。

例如：当我下班回家，看到床（直接建议），躺下（通常行为），立即感觉舒服（快速反馈）。 这种积极而快速的反馈会让你的大脑感到兴奋并刺激你再次这样做。 这也是食物好吃到让人停不下来的原因。

相反，好习惯的回路较长，直接线索较少，奖励反馈非常缓慢。

例如，很多人都想学好英语，但很少有人能坚持下来，因为学好英语的最终回报并不能通过记住几个单词立即获得。 没有积极的反馈和成就感，你自然会想放弃。

但《Know Your 英语的课程设计却创造性地采用了“游戏通行证”模式。 每个小关卡都有预设的金币奖励。 每门课程还设有评分机制。 您学得越多，获得的奖励就越多：

课程内容也很丰富，有阅读题、填空题、选择题等多变的格局。

不要将其视为只是一个简单的说明。 事实上，将文字转化为图案可以进一步刺激大脑，加深印象。 学习的过程绝对不会枯燥~

在这个学习模型中，循环更短学英语，提示更直接，奖励和反馈也很直接：还设置了评分机制，所以进步是看得见的，成就感是压倒性的！

过去我们常说“失败是成功之母”。

然而，哈佛大学学者对1975年至2003年所有美国企业家进行的一项研究表明，一个总是失败的人将来最有可能习惯性地再次失败。 相反，创业成功的人下次成功的可能性就较小。 将增加50%。

因为失败太多的人连开始的勇气都没有。

学习《理解你的英语》是一个不断进步、获得成就感、爱上学习的良性循环。

不得不感叹，课程设计者真是太懂我们了！

03 完美主义？ 不！ 你需要原谅不完美！

相信你一定也有过类似的经历：

我计划每天背50个单词，努力了两周。 有一天我回家太晚了，实在困了，我就对自己说：算了，明天再说吧。

明天到了，下班后太累了，我安慰自己，“反正昨天没看，就再休息一天吧。”

时间久了，你就会想：“反正我坚持不了，算了吧。”

在心理学中，这种思维被称为“全有或全无”（“all or Nothing”thought），指以绝对的思维方式来判断事物，要么全对，要么全错。

比如英语，如果你正在节食，一日三餐只吃水果，并且坚持了很长时间，有一天你会忍不住多吃一块蛋糕。 你会感到懊恼和后悔，觉得吃一块和吃十块没有太大区别。 如果有任何缺陷，他们就会认为饮食计划完全失败，然后开始暴饮暴食。

这种心态是完全错误的，也是你打算破产的主要原因。

要知道，即使某一天的目标没有“完美实现”，也不必沮丧，更不必有“既然一切都失败了，就放弃吧”的抗拒，而应该以此来激励自己，明天会更好！

在学习英语的过程中，它不会强迫你每天打卡，而是关注你长期的学习成果：不完美的一天可以在不断改进后转变成完美的自己。

对于我自己来说，我每周学习3到5天，每次15到30分钟，劳逸结合。 如果有一天我真的不想学习，我不会因为这次“不完美”而推翻所有计划。

如果您没有充足的时间，流利说的“理解你的英语”课程正适合您。 之所以在上线4年后成为超过500万用户的共同选择，就在于它利用碎片化时间完成系统学习。 目标。

时间对每个人都是公平的，每个人都有24小时。 关键是如何利用碎片时间英语练习软件，这样你才会觉得自己比别人拥有“更多”的时间。

上班路上、等外卖、排队等候、睡觉前……只要有手机，走到哪里都可以学习，中途被打扰还可以保存进度。 真是太聪明了！

基础不好也没关系。 了解你的英语有 8 个级别和 482 节课程可供学习。 您可以提高听、说、读、写能力。

每天不到3块钱，如果你捡起平时浪费的寥寥5分钟，你有望在半年内从零基础达到相当于英语四级的水平。 这种成就感绝对比漫无目的地刷手机要好得多。 ！

04 被动等待？ 不！ 需要你主动去创造！

如果你想主动寻求成就感，另一个方法就是分享。

想想当你在学校的时候，如果你英语很好，考试成绩高，受到老师和同学的表扬，你肯定会花更多的时间和精力。 在这里，表扬和鼓励为你继续这样做提供了更大的动力。

一个人的学习之路是孤独的，但一群人的陪伴是温暖的，可以带你走得更远。

分享自己的学习经历和进步，其实就是在主动寻求成就感。 在这个过程中，你不仅能得到别人的“监督”，还能积累自己的影响力。

英语在这方面做得特别好，因为它拥有强大的社交服务。

学生使用“懂你”课程后，最常见的反馈是在与其他学生的互动中感受到被理解、被看见、被鼓励。

在懂你的助教群体中，你得到的不仅仅是助教为你解答学习疑惑、生活焦虑的帮助，更是一种发自内心的满足感和成就感，让你变得自信、相信自己。未来。 把现在的计划做好，就会更好，更有动力。

为了激励大家，理解你的英语还特别推出了【奖学金计划】：如果达到学习标准，可以获得全额学费，相当于180天的免费学习！

“学费还标准：半年499元。180天后，学习时数达到90小时，学习效率和水平达到90分以上，学费全额还。”

超过40%的学生获得奖学金！

这绝对是一个好习惯，只要你努力，就会得到回报。 学习理解你的意思不仅可以提高你的口语，还可以给你的生活带来多种可能性。 更重要的是，利用这六个月的时间，养成良好的习惯，不断获得成就感，成长为更好的自己。

如果得不到前进的动力，还不如找一些志同道合的伙伴，一起努力！

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