图1_学生时代的尤阿尤，上图是尤阿尤和自己的油的合影。

‍（You Ayou。Suzanne Way Back Into Love 英文歌曲）

1996年的金秋，我们班（艺校中专）集体去云南写生、采风。 当时大理、丽江国内游客很少，国外游客却很多。 十几岁的时候，我们大胆而好奇，经常主动与沿途遇到的外国游客用英语打呼、聊天。

记得在丽江古城的时候，我在溪边写生时遇到了一对来自瑞典的小情侣。 丈夫在露天吧台喝着啤，妻子正在织围巾。 当她看到我坐在不远处时，她给了我一个友善的微笑。 于是我们开始交谈。 虽然只能说“HELLO~”“你好吗……你从哪里来？”等几个简单的日常用语，但有了面部表情和肢体语言，聊起来还是很愉快的。 在那一个多月的面试时间里，我的英语口语能力进步很快，但是回到学校后，没有英语环境英语，很快我就又不能说话了，完全回到了零基础。

在我大二的时候，我亲爱的小静小姐（她是一只从家乡飞出来的金凤凰，考入北京外国语大学英语同声传译专业）告诉我，她去各地做。看照片时的世界。 作中各种有趣的经历……于是，我学习英语的浓厚兴趣很快就被激发起来了。 然而英语培训，当我还是学生的时候，我热情地学习了两三个月，然后就坚持不下去了。 我的梦想很美好，但学习却枯燥而孤独！

大学毕业两年，当我在北京女人街的一家咖啡告别音乐人达达瓦时（我曾经是她的助理，给她化妆），她语重心长地对我说：“是吗？”你们这些很有才华、很有艺术天赋的人，这是一个全球化的时代，你们还是需要会说英语。你们要不断地学习英语，即使每天背10个单词，你们也会进步的。 ”然而，那时我刚刚结婚，还沉迷于温馨的婚姻家庭生活。 到新东方学校报名了两节新概念2-3后，我的学习热情又悄然去，我还是坚持不了！

...

时光飞逝，青春就这样被浪费了……

我曾经很多次有过学好英语冲动，身边有那么多优秀的榜样鼓励我，但我我我……还是没有坚持学习，差一点就在英语零基础的状态。 真是羞愧极了！ ！ ！

图2_游阿游阅读的英文原版书籍

码了这么多字来一次又一次回忆学习英语的失败经历，这说明我不是一个自律的人。 我想可能有很多人和我一样在学习上有过类似的失败经历。 无数次，他们下定决心，发誓一定要学好英语。

那么，到底我是如何克服自己的懒惰和惰性，踏踏实实地坚持学习英语的呢？

（1）内在驱动力的觉醒和恢复，发现主动学习的能力

这件事可以追溯到三年前，当我帮刚上一的女做英语作业时，我时常感到沮丧，抓狂。 女不仅对学英语不感兴趣，还很委屈地说：“妈妈，你都还是大学毕业生，怎么连我们生的英语作业都看不懂？你学不会。”你自己英语就很好，为什么要强迫我？” 学习怎么样？”我……现在听到女说起我，那种羞耻、抑郁、狂躁、气得想撞墙的复杂感觉很难用语言来形容。

于是，易爸爸这个科技男，恨铁不成钢，就送我和女去英国旅游，体验异国文化。 当我漫步在剑桥大学，划着卡姆河，带着伊和伊的弟弟甘逛了他们的伦敦艺术学院校园时，我内心的行动力量终于被唤醒了——突然意识到我不能再这样浪费时间了，我必须以身作则，成为一个好父母，为我的女树立好榜样。 再次激励我学好英语语言技能！

一个人内在动机的觉醒非常重要，它会极大地激发积极主动的学习态度。 从英国回来后，我立即从头开始了自学英语的操作。 利用下班、做家务之余的碎片时间，开始用新东方乐词、扇贝英语APP来背单词。 有了一点基础词汇后，开始练习扇贝英语听力和阅读新概念英语1-2册。 经过一年多的隔离自学，我终于摆脱了英语盲。

尖端：

如果你真的下定决心要学英语，首先要找到能让你长期坚持学习的内在动力。 你为什么想学习以及你计划继续学习多长时间？ 我个人的经验是，如果你想学，至少要花一年的时间，努力学习，才能取得好的成绩。 每个人的基础都不同。 你不需要将自己与他人进行比较。 这取决于你比原来的基础提高了多少。 只要每天进步一点点就可以了。 学习英语没有捷径，只有脚踏实地、循序渐进的学习。

图3_尤阿尤的晨读时间。 早上一边学英语成年人怎样自学英语，一边厨房里炖着花胶猪蹄汤……书香夹杂着煮汤的香味，实在是太好了，不容错过。 学习任务完成后，喝一碗香喷喷的热汤就可以了。

图4_悠阿悠的晨读时光成年人怎样自学英语，美好的一天从晨读开始……

（2）寻找适合自己的学习组织——英语组

当我发现自己的自学方法没有太大的改进空间时，我开始关注一些英语学习团体/团队，想了解其他成年人是如何学习英语的。

这时，我无意中看到了微信公众号“安琪和萝拉”。 我一开始并没有申请进群，因为怕每天坚持打卡。 经过几个月的潜心关注，有一天我在后台留言点赞，说等我学得更好了就加入你们的英语群。 没想到群主Laura Mama很快就给了我热情的回复，邀请我进群，说这个群不需要每天打卡文学艺术零基础的漂亮妈妈如何坚持自学英语，每周打一次群即可。 或者转发扇贝英语等你的学习内容，反正和英语学习相关的内容就可以了。

然后，我加入了这个约400人的免费英语学习群（群主是斑驳树影）。 在这里我认识了很多下班后坚持在业余时间学习英语的朋友，比如大名鼎鼎的“雷馆长”、两位美丽又聪明的组长等等。在群里，大家共享资源，交流学习经验，互相鼓励。 事实证明，学习需要组织、集体。 每当我感到疲倦、稍稍懈怠时，看到群里那么多比我“白富美”的优秀朋友都在努力学习、坚持学习，我就不敢有丝毫懈怠，努力站起来并完成。 当天的学习任务，即使只是阅读一篇简短的英章或听一段英语音频。 反正就是停不下来，每天不间断的接触英语。

尖端：

1）---《近朱者赤》，在英语群里交友一定要有一双“势利眼”，多关注正能量，加那些努力学习、认真打卡的群友。 时间宝贵，在微信上聊太多与英语学习无关的话题会浪费你的生命，也很容易失去学习的动力。

2）---学习一段时间后，如果遇到瓶颈期，感觉自己很难进步，这时候可以在英语群里和你多交流、讨论。 集体的学习氛围会帮助你继续努力学习下去。 或者咨询大家后报一些相关的微课，以便有的放矢地学习和提高。

图5_2016年春节前夕尤阿友在三亚的晨读时光。美好的一天从晨读开始……面朝大海成年人怎样自学英语，春暖花开。

图6_2016年春节前夕，游阿游和女在三亚度假时的晨读时光。面朝大海，春暖花开。 非常漂亮！

(3)找到合适的学习资源，找到适合自己的学习方式

当我积累了一定的单词量，大约3000个单词时，我开始练习著名在线英语导师“Demon Daddy Sam”分享的一些学习方法，这也让我受益匪浅。

去年12月，我报名参加了华尔街英语微课“每月读一本英文原著书”。 在名师J神的每日音频等学习内容推送指导下，我专注学习了6个月。 解决了很多连读和吞咽的问题后，我的发音和听力都进步了很多。 除了阅读了大量的英语书籍外，我的词汇量也增加了很多，阅读理解能力也迅速提高。 然而学英语，我发现了一个新问题——我不知道如何用英语与别人交流，而且我还是像个哑巴一样学英语。

图7_尤阿尤的英语学习笔记

图8_尤阿尤的英语学习笔记

今年6月，我受到群友“雷馆长”榜样的影响，报名了APP英语流利说的《理解你的英语》课程，学习日常口语表达。 流利说是一采用先进的语音识别系统设计的软件，可以在用户朗读后准确识别单词/句子成年人怎样自学英语，然后给您评分反馈； 它还可以根据用户的学习测试结果给出相应适当级别的口语课程，帮助您循序渐进地学习。 当然，几乎每天我都会被系统考核回答发音问题，学习如何虐嗓子。 尤其是根据音频中没有字幕的复述英语句子和对话的题型，我常常想哭/真的哭了，但只能耐心地一遍又一遍地学习。 这学习软件就是这样，被虐上千遍也不会腻，会觉得累却又快乐。

5月，我在流利说的英语水平测试等级为Level-3。 我的学习目标是争取明年达到Level-6。 路还很长，我需要努力学习和努力！

尖端：