4.2.1. 学习状况第一指标——每天有效学习时间

我曾经连续两天几乎不间断地学习（除了几个小时的午睡和吃东西）。 做完后，我感到很困、很疲惫，接下来的几天都无法好好学习； 我曾经在健身房连续锻炼了8、9个小时，在接下来的几天里，我感觉全身酸痛，走路都困难。 我曾经在困倦和酸痛的情况下学习，但最终我克服了困倦和酸痛。

一般来说，一般人每天的学习时间约为6至10小时。 如果学习时间长了，身体就会承受不住。 如果你每天能坚持一个小时以上的高强度运动（跑步、器械等），并且能明显感觉到体力和精力的增加，那么你的有效学习时间可以增加到11或12小时一天; 如果你能练习达到最强烈、最纯粹的自信，或者真正理解心态与学习的融合，你也可以将你的有效学习时间增加到每天13或14个小时。

每个人都有自己有效学习时间的极限，你可以不断挑战这个极限。 但到了一定阶段，你每天的有效学习时间就只有这么多。 不要牺牲你的心态、身体和大脑的清晰度来换取每天多几个小时的学习时间。

定义：有效学习时间

有效学习时间是指按照自己的学习计划或者老师的安排，将某些知识转化为自己的学习时间。 例如，记住某些知识，或者理解某些知识，或者通过实践更深入地记忆和理解某些知识，或者通过深入思考更深入、更灵活地理解某些知识。

当你在课堂上做笔记而没有理解、没有记忆、没有思考，当你看书而没有理解任何东西时学英语，这些学习时间都不算有效的学习时间。

而如果你在学习中误入歧途，比如选择了伪劣的参考书，学习了错误的知识，钻研了过于偏颇和困难的问题，原本清晰的概念变得混乱学习状况第一大指标——每天的有效学习时间是多少？ 请提供更详细的信息！？，或者因为学习状态不好而大脑混乱，那么，这些学习时间就是“负”的有效学习时间，因为你必须花费更多的有效学习时间来弥补学习误区，从而减少了有效学习时间。

定义：每天有效学习时间

一天有效学习时间的总和称为每天有效学习时间。

每周找一个笔记本记下来，看看这一周你平均每天有多少小时的有效学习时间。 一般来说，如果你每天只有2、3个小时的有效学习时间，你的考试成绩永远不会提高。 如果你每天能够有6小时以上的有效学习时间，你的学习进度就有保障。 如果你想每天有10个小时以上的有效学习时间，你必须有一个好的身体或者一个好的心态，或者你必须有一个非常坚强的意志，尽管你的心态和身体都不好。

对于处于学习初级阶段的人来说，努力延长每天的有效学习时间是提高学习效果的最重要方法之一。 对于处于学习中高级阶段的人来说，延长每天的有效学习时间也很重要。 事实上，任何人如果想取得更大的成功，就必须更加努力。

每天有效学习时间的限度

每个人的情况都不同。 每个人每天的有效学习时间都是有限的。 你可以达到或接近有效学习时间的极限，但如果超过这个极限，你的身体就会受到损害，甚至可能导致疾病。

一般来说，经过几天、几个月甚至几年的身体改善，你每天的有效学习时间可以延长几个小时； 经过几天、几个月、甚至几年的心态改善，你每天的有效学习时间可以延长几个小时。 小时。

每天有效学习时间的量化指标

一般来说，在一定的学习强度下，初级阶段的有效学习时间每天在7、8小时以内。 如果超过7、8小时，大脑就会不清醒，反应也会变慢。 如果超过10、11小时，就会出现类似生病的症状。

一般来说，在一定的学习强度下英语培训，身体处于中级阶段的人每天可以有效学习10小时以内，并且能够保证每天有效学习时间在10小时以内，学习时大脑基本清醒。 如果每天的有效学习时间大于10小时小于12小时，你仍然可以继续学习，但你的大脑不会很清晰，反应会很慢。 超过12小时，身体就会非常疲劳。

一般情况下，在一定的学习强度下英语每天学多久最好，体力高级阶段的人每天可以有效学习12小时以上。 如果超过12小时，就需要通过高强度的身体锻炼、改善心态等方法来维持。

有一段时间，身体还处于初级阶段的沉若每天学习10个小时，经常感到很疲惫英语培训，还经常生病。 后来，她不得不将有效学习时间限制在每天7个小时左右，剩下的时间都用来休息。 这样一来，她的身体就基本正常了。 后来，她每天下午跑步一个小时。 起初她只能跑3公里，但半年后，她能跑6公里。 身体已经进入中期了。 身体已经进入中期的沉若，每天可以学习10个小时，大脑非常清醒英语每天学多久最好，身体状态也很好。

少数心态处于高级阶段、身体处于高级阶段的人，通过提高自己的“硬能量”，不断让自己平静下来，排除爱情，坚持每天13、14个小时以上，可以有效地学习。每天进行高强度运动。

经过多年的严格训练，李深强的学习、身体、心态都进入了高级阶段。 他几乎从不期待爱情，甚至终结爱情。 他每天总是“残酷”，一天一次或多次他总能感到自信。 他早上6:00起床，做100个俯卧撑，6:30开始学习，7:30结束。 学习时间是早上8:00到中午12:00，学习期间每隔一小时就去操场跑步10分钟。 中午午睡1小时，下午1:30至5:00学习。 然后从5:00到5:30跑3公里。 我晚上6:00到10:00学习，学习累了就做俯卧撑。 晚上10：00至10：30，做引体向上、双杠共300次。 学习时间是晚上11:00到凌晨1:00。 当你感到疲倦或特别兴奋时，举起哑铃。

这样一来，李深强的有效学习时间是每天14个小时，基本上已经达到了学习者的体能极限。

几天没学习也没关系——学习者没有什么好怕的

有时你情绪受挫，不想学习； 有时你不想学习，因为你考试考得不好； 有时你会受到别人的影响而失去学习的动力，不想学习。

不要因为几天没有学习而感到遗憾。 带着遗憾去学习，会阻碍深入思考，学习时很容易陷入困境。

刘强上次英语考试考得不好。 虽然他最近花了很多时间学习英语，但这次英语考试成绩仍然不好。 他勃然大怒，决定再也不学英语了。 过了一段时间英语每天学多久最好，他认为自己还是要学好英语英语每天学多久最好，但他发现，由于前段时间的耽误，自己并没有学好很多英语。 他感到很后悔，很恼火，甚至有些害怕。

偶尔几天不学习也没什么大不了的，甚至是一件好事。 几天不学习后，你会感觉更加轻松，学习压力也会减轻。 当你重新回到学习中时，你会感受到一种亲切感，你的学习兴趣也会变得更强烈。 只要有决心坚持到底，只要长期坚持学习，就一定会成功。

即使你有一段时间没有努力学习，也没什么大不了的。 顶多只是知识体系出现了一些漏洞而已。 在后续的学习过程中，你可以慢慢地一一弥补。

当然，你最好不要因为心情不好、考试成绩不好、学习受挫而停止学习。

延长某些课程的学习时间

（适用于某门课程初级阶段的学员）

有些课程你总是学不好。 可能你虽然学了很久，但还没有开始。 入门之前必须掌握本课程的基本学习方法和基本知识点。 仅仅听老师讲课并做练习不一定能帮助你入门。

开始时，找到适合自己的本课程的学习方法非常重要。 只有找到适合自己的学习方法，才能“苦尽甘来”。 否则，即使付出再多的努力，也可能一无所获。

刘建强的英语考试成绩有时很好，有时又很差。 虽然他学了很多年英语，但从学习方法来看，他还没有真正掌握英语，因为他不知道自己下一次的考试成绩会是多少，也不知道自己目前的学习能否有所提高。方法，或者说即使有进展，也不清楚进展到什么程度。

如果你还没有开始课程，你往往要花比别人多得多的时间才能达到和别人一样的学习效果。 而在开始之前，你可能要改变多种学习方法，才能找到适合自己的学习方法。 所以，你要勇于尝试各种学习方法，不要担心花更多的时间学习。