出生恰逢非典，高考恰逢COVID-19。 经过几个月的隔离和网课，参加“史上最难高考”的孩子们终于结束了战斗。

各地区高考成绩已出炉。 这两天，湖北省高考状元唐楚月以“神级考试成绩”刷爆各大媒体平台。

总分725分，其中146分，149分，英语143分，综合科学287分！

四科没有短板，总成绩创下了湖北省高考理科状元的记录。 这简直就是一个“传奇”。

熟悉唐楚月的人都认为她能取得这样的成绩并不奇怪。 毕竟当年参加中考的唐楚月是武昌区中考状元，总共只丢了23分。

这个成就实在是太遥不可及了学英语，我只能自卑。 我自认为是一个平庸的人学神英语，没想到我的平凡孩子也能创造奇迹，成为顶尖的学者。

但学习别人的学习方法可以帮助孩子养成更好的习惯，实现自己的小理想。

不求无敌，只求成为更好的自己。

值得庆幸的是，唐楚月曾经分享过她高一、高二时期的作息时间表。 她为何成为学神？ 有什么方法可以借鉴吗？

我仔细思考分析，结合自己发展心理学的背景，总结出3个小方法，现在一一分享给大家。

1、为什么伟大的人都有自律？ 因为这是能耗最低、效率最高的实用方法！

前段时间，老公让我帮他完成连续100天的读书打卡。 我还夸口说：“放心吧，靠意志力的事情我现在做不了”。

我不是一个伟大的人。 但全职作五年后，我最大的收获就是养成了自律的好习惯。 虽然自律带来的复利还没有爆发，但我还是可以做自己想做的事情，比如自己抚养两个孩子，同时兼顾健身、作和学习，我都做到了。

我一定会告诉你如何养成自律的习惯。 别着急，我们先来看看唐楚月的日程安排。

每天早上6：30我准时起床，洗漱学神英语，吃早饭，7：00到达教室。

7:00-12:00，含中文摘录、自主学习和早读，7:00-7:15，上课。

唐楚月的笔记

12:00-13:45 吃午饭，回宿舍休息

13:45起床，14:00进教室，接下来是20分钟的英语（周一、周五），中文（周二、周四）活动，周三还有唱歌。

汉语活动——新闻播音

上课时间为14:20-17:10，然后是晚餐和休息。

晚自习时间为18：00至19：45，然后学校安排眼保健操和跑步的时间。 自习时间为20:30至22:00。

22：30，准时睡觉。

大家都说这么有规律，因为是校园时间，一切都安排好了。

但疫情期间，唐楚月也严格按照学校时间安排自己的生活和学习。 当她遇到不懂的事情时，她立即向老师寻求帮助和研究，丝毫没有懈怠。

不得不说，人确实具有超乎常人的自律能力。

一旦你开始自律，你的时间利用率就会最大化。 可以想象，你的作和学习效率也会得到最大化。

尝试一下，花一整天的时间，按照上表安排一下自己的生活。 晚上睡觉的时候，你会心满意足，很有成就感。

但对于普通人来说，自律消耗意志力的速度非常快。 有没有办法告别懒惰，真正采取行动呢？

2、降低自律门槛，制定微习惯计划

《微小习惯》的作者史蒂芬·加斯提出了一种非常有趣的提高自律的方法，叫做“微小习惯”，被称为简单到不可能失败的自我管理规则。

他首先设定了每天一次俯卧撑的目标。

通常，一旦他架起垫子并开始做俯卧撑，他往往会做不止一个。 但一开始总是很难，所以他就告诉自己，没关系，我就做一个。

做俯卧撑是一件非常简单的事情。 根本不会对人的意志力造成任何压力。 有时他会不小心忘记。 洗漱完毕躺在床上，他就当场起身，在床上做了一件事。 这很重要。 任务完成。

不要低估微习惯。 他们将使对您来说最困难的第一步变得极其容易。 而小事叠加成大事的实际效果最终会给你带来大惊喜。

斯蒂芬最终养成了长期稳定的健身习惯。 很多健身达人之所以每天坚持锻炼，是因为他们已经形成了一种习惯，不锻炼是他们需要克服的。

再比如，很多作家都给自己定下了每天完成1000个单词的写作计划，就像很多学英语的人每天要背20个单词一样，但通常很难坚持下去。

斯蒂芬为自己设定了每天 50 个单词的目标。 对于一个作家来说，50个字简直太容易完成了，比如这句话，正好是50个字。

然而，因为这个目标，他每次打开电脑开始写作，都会不知不觉地写下一大段文字，这成为他如期完成《小习惯》这本书的最大帮手。

微习惯的好处在于，它可以让你的意志力放松警惕，轻松完成。

小提示：设定小习惯目标时，目标一定要小，小到即使你很累也能继续完成。

唐楚月考出146分，与她每天早上15分钟的素材积累和摘录密不可分。 纵观她发表的作文，不乏名言名言的引用，积累的摘录效果显而易见。

唐楚月的作文

3、自律=主观能动性+自我效能感

事实上，这两个词的意思是一样的。 对于孩子来说，这意味着自主学习。

任何基于他人期望的努力都不会长久。 只有满足了自己的需要，人才有更强的动力。 那么，如何激发自己的主观能动性呢？

让我们举一个小例子。

我子一开始拒绝学英语。 上了几节课后学神英语，新鲜感就结束了。 在他看来，老师说的话他是听不懂的。 英语很无聊，也很无聊。 课堂上玩小游戏也让他感到无聊。 于是他开始走神、抗拒、不想去上课。

但他有一个非常容易掌握的特点。 他从小就喜爱机械和汽。 后来，他变得非常喜欢乐高、等活动。 他可以忘记吃饭和睡觉。

我一直指导他，未来可以成为一名程师，像马斯克一样，设计自己的高科技产品，造福世界。

然后我的小脑袋开始旋转。 我说：“你看，子，马斯克是南非人，但他去了美国，建立了这么多高科技精英。

欲造福世界，必先掌握世界语言。 现在，我们当前的世界通用语言是英语。 只有学好英语才能与来自世界各地的程师一起作。 ”

之后我经常用这个理由来鼓励他，同时让他对自己的学习负责。 我只是偶尔提醒他，现在子上英语课了，几乎不用担心了。 课前的预习和课后的作业他都做了高考分数725，146，149：学习规律分析，3个实用技巧帮助孩子成绩翻倍，而且都完成得很好。 好的。

别看我吹牛，其实我有很多很难坚持的事情，比如健身。

但在过去的六个月里，我的健身一直保持得很好学神英语学英语，几乎每天都能抽出时间练习普拉提或跑步。 唯一的窍门就是我一直在暗示自己，如果再减掉一点体重，我就会拥有美丽的大长腿了，哈哈。

小提示：选择你想做的事情，或者你的孩子想做的事情，然后开始问自己一系列的“为什么”。 所有的都从你自己开始，找到你真正的需求。

例如，“我为什么跑步？” “因为我想拥有更好的身材。”

“你为什么想要更好的身材？” “因为好身材可以让你穿衣服看起来更漂亮。”

“我为什么要美丽？” “因为美丽让我自信，自信让我快乐，我就能更有动力去生活。”

唐楚月的自律，也靠的是她强大的自主性。 小女孩7岁时，立志高考要考720分。 经过十一年的努力，她终于实现了自己的抱负。

甜甜是唐楚月的小名

4.平衡好作与休息、运动与休息，切忌耽误睡眠。

通过作息表，我们可以看出学神唐楚月对于休息的重视。

相当于按时起床，按时睡觉，坚持午休，锻炼跑步，这样才能保证自己学习时的精力和效率。

现在有的孩子学业负担重，补习班很多。 他们把所有的时间都花在学习上，睡眠很少英语，没有时间锻炼。

这样，孩子就会压力大，心情不好，意志力就会被耗尽，学习成绩也不会好。

神经科学告诉我们，适当的休息和锻炼可以放松大脑，提高注意力和记忆力。

小提示：每天督促孩子学习的家长一定要注意孩子的休息时间、自由玩耍时间、是否有足够的运动时间。 如果分配得当，孩子会学得更轻松。

还可以利用微习惯来安排休息时间，比如每天跳绳3次，或者每天投篮5次。

不过，也有家长表示，我也想让孩子多睡一会，但作业太多没完成。 老师经常在群里批评我，问我该怎么办。

嗯，其实，没有绝对，总会有解决办法的。 对于作业太多而无法完成的孩子，很难说清楚该怎么办。 有许多不同的方法。 比如，在育书《好妈妈胜过好老师》中，尹建利老师也面临着这个问题。 这样的处理方式并没有影响女的学业。 清华...

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最后，最重要的是，父母和孩子也要以身作则。 毕竟，良好的家庭环境是孩子健康成长的基石。 热爱阅读和学习的家长无需过多担心，孩子自然会喜欢学习更多。

祝愿全天下的孩子和大人都能实现自己的理想，在学习中获得更多快乐，成为更好的自己！

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