最近

山西运城的孩子在家上网课

狠狠突破防守

哭着说我是中国人

无需学习英语

长时间在线课程

学生可能有一定的

焦虑、冲突、抑郁、电子产品成瘾等。

情绪和行为问题

今天

小王带你了解一下

这些问题背后的原因

↓↓↓

孩子的具体表现

◆ 心情焦躁不安网上在线教育，总是紧张、担心；

◆ 大量时间看手机、看电视，生怕错过一些疫情信息；

◆ 时刻担心自己或家人是否在某个地方可能接触到病毒；

◆ 始终怀疑自己防护措施不够充分，不敢出门，也不让家人外出；

◆ 情绪波动，脾气变坏，容易与家人发生争吵；

◆ 一些身体不适，如头痛、胃痛、睡眠不好、食欲改变等；

◆ 我没有足够的精力去做我平时喜欢的事情。

父母做什么

面对突如其来的疫情，我们自然会感到担忧和谨慎，而这些担忧对我们有积极的保护作用，让人们对疫情保持警惕，远离有害环境； 但过度的焦虑不仅无助于抵抗病毒，反而会对我们的身心健康有害。 家长可以：

（一）减童接触疫情负面信息“风暴”。 过度吸收和夸大负面新闻可能会导致不稳定和不安全。 家长首先要发挥示范和自我管理作用，科学看待和向孩子传达疫情知识。 不夸大疫情，做好防疫卫生作网上在线教育，减少外出和社交，保持卫生清洁。 在此基础上，家长可以减少孩子接触疫情信息，帮助孩子将“随时看新闻”改为每天只在固定时间看新闻，了解疫情进展，学习防疫知识来自权威媒体，其他时间回国。 在与家人的生活中。

（2）意识到自己的情绪，坐下来，开诚布公地交流，并对孩子的情绪做出反应。 家长首先要认识并接受疫情给自己带来的不同情绪，了解疫情对自己行为的影响。 同时，父母在接受自己情绪的基础上，对孩子的情绪感受做出反应。 可以告诉孩子，正常的担忧和紧张情绪具有保护作用，全家人会共同努力保护自己，互相照顾。 通过这样的反应，孩子可以感觉到自己的情绪是正常的，是可以表达的； 引导孩子明白这是一种自我保护反应。

（3）通过各种活动转移孩子的注意力，安抚孩子的情绪。 可以让孩子通过看书、看电影、听音乐等来转移注意力，还可以自由地写字或涂鸦。 比如让孩子选一首自己最喜欢、感觉舒服的音乐。 不用想太多，就可以拿起笔记本，凭着自己的感受写写，从而舒缓情绪、放松心情。

（4）主动与孩子讨论，引导孩子从“积极”的角度看问题。 让孩子问问自己，他担心的事情是否一定会100%发生。 与孩子讨论疾病的治愈率、医疗方法的研发、新物等信息，减少孩子的担忧，引导孩子有积极的认识。 知识和期望。

（5）与孩子一起运用各种放松和艺术表达的方法，改善不良情绪。 简单的“腹式呼吸”、“肌肉伸展”等各种放松方法可以有效调节情绪。 可以在网上轻松获取相关视频以供参考和练习。 还可以让孩子用艺术表现方式，比如绘，出几种方式来想象人类如何战胜病毒，或者战胜病毒后的美好生活。 这种方法可以让孩子增强掌控感和对未来的希望。

（6）对于有情绪问题（如抑郁倾向等）的孩子，家长要注意监测孩子的病情，并提供治疗帮助。 本身有某些情绪问题的孩子，在疫情期间可能会承受较大的情绪压力。 建议家长除了从以上几点帮助孩子外，还应该观察孩子的日常情况，尽量安抚、稳定孩子的情绪。 如果家长发现孩子有极端行为（如自杀念头或意图、自残行为），请尽快联系医生或辅导员寻求支持； 一定要按照医生的处方服，并坚持不间断的咨询和治疗。

孩子的具体表现

◆ 学习主动性差，缺乏动力，需要反复督促、提醒；

◆ 学习不认真、注意力不集中、边学习边玩；

◆ 难以按计划学习、拖延；

◆ 担心无法适应在线学习形式，无法得到老师及时的指导；

◆ 担心在家学习效率低下导致成绩下降，引起烦躁、焦虑；

◆ 责怪自己不够努力、内心有矛盾等。

父母做什么

家庭环境和学校环境确实有很大不同。 暂时不适应家庭条件下的学习和生活是正常的。 但孩子也有很强的适应变化、​​灵活调整的能力。 家长可以发挥自己的主动性和创造力与孩子讨论解决方案，创造特殊的在家学习方式。 家长可以：

（一）首先学英语，父母要调整对孩子过于理想化的期望。 很多家长都希望孩子每天在无人提醒的情况下主动学习，有较高的自律性。 然而，在当前的特殊时期，能够在家庭环境中做到这一点的孩子可能会更少。 如果他们的期望太高，可能会带来更多的冲突。 家长可以先设身处地为别人着想，把自己对孩子的期望调整到一个比较合理的范围。 我们应该把这段时间当作培养孩子自我管理能力的好机会。 学习不要只看某一方面，更要关注孩子的全面发展。

（2）利用建议与孩子一起科学划分学习任务、安排学习时间。 无论孩子多大，他们都希望得到平等和尊重的对待。 在学习时间和学习任务安排上，家长可以以“我建议你做你能做的”而不是“你必须做的”的形式进行指导。 有些孩子拖延是因为任务太大而不愿意开始。 帮助他们分解大型任务，提高完成任务的信心。 科学安排时间指南：对难点、易错点给予黄金时间，对关键点给予大块时间，对具体记忆任务给予碎片时间。 每次完成一个学习目标，无论大小，都可以有适当的激励，比如一小袋零食或者10-15分钟的娱乐。

（3）帮助孩子用身体动作带动大脑变化，克服拖延症。 鼓励孩子从选择一个最容易实现的简单动作开始，比如打开一本书、拿出纸笔开始写字、做几个蹲下……通过行为示范（比如家长也可以同步作和学习）和孩子）），陪伴孩子面对困难或拖延的恐惧。 提醒孩子“万事开头难”。 做一件事最困难的往往不是过程中遇到的挑战，而是真正开始做。 所以当身体开始采取行动时，大脑就逐渐被之前的环节唤醒，能够逐渐恢复到正常的学习状态。

（4）对于担心在家学习影响学习的孩子，首先肯定其积极的动机并给予鼓励。 承认您的孩子想要学好的愿望，并表明您可以与您的孩子一起解决这个问题。 让孩子感受到父母真正了解自己、认可自己。 从小事做起，以积极的方式鼓励孩子。 与您的孩子一起设定目标。 前几天的任务和目标应该比较容易实现，比如从5分钟开始，然后是10分钟、15分钟、20分钟，逐渐推进，让孩子觉得自己还有能力做。

(5)帮助孩子设定学习时间和空间。 不要高估孩子的自控力。 注意力的特点之一是他们会被当下最重要的信息所吸引。 这是人类的本能。 与孩子约定专门的地点和时间：选择家里宽敞明亮的地方作为固定的学习空间，安排好整个学习时段，桌上只放置当下需要的学习材料，其他学习材料或不相关的东西先收起来； 避免这段时间玩手机、上厕所、吃水果等无关行为（家长一定要信任孩子，不要打断、打扰孩子）。 另外，家长也要管理好自己，不要在孩子学习时打麻将、唱歌、看电视等。

(6)有意识地培养孩子的时间观念。 提醒孩子在开始学习任务前预估所需时间，对过程进行计时，完成后检查实际时间和预估时间，反思错误原因。 通过反复练习，你会对自己完成作业的能力有更清晰的认识，对时间的把握更准确，你的计划就越有可能实现。

（七）树立学术仪式感，通过网络平台推动学习。 与传统课堂教学相比，在家在线课程提供了更多的自主权。 为了更好地投入在线学习，家长可以帮助孩子在心理和身体空间上营造一种“仪式感”。 可以利用闹钟设置“上课铃”和“下课铃”，帮助孩子找到上课的感觉； 还可以让孩子和同学约定一个时间段学习，安排自主学习、在线讨论等不同环节，营造共享学习环境。 气氛。

孩子的具体表现

◆ 孩子每天呆在家里，家长需要监管的时间和事情（如作息时间、饮食习惯、电子设备使用时间、学习效率、对疫情的态度等）增加了患病的机会冲突；

◆ 有些父母在家作。 此外，他们还要监督学习、管理生活、在家互相玩耍。 父母压力大；

◆ 特殊时期，父母可能比平时更“唠叨”，孩子也可能比平时更“叛逆”，稍有异议就容易情绪化；

◆ 发生冲突时，孩子会激烈反抗，或采用沉默或敷衍的“冷对抗”。

父母做什么

积极的冲突和消极的回避都无助于解决问题。 如果双方确实在某件事上发生冲突，可以发挥想象力，共同协商解决。 家长可以：

(1) 按冲突暂停按钮。 如果家长生气无法控制想要爆发，先给自己喊暂停，想想自己为什么生气。 当你和你的孩子平静下来后，寻找另一种方式更好地与你的孩子沟通。 可以尝试用“刚刚发生了……、我感觉……、我希望……”等句子来表达自己的想法和感受，这样的方式更客观、准确，也更有利于孩子的理解。

(2)父母要给孩子自主的空间。 家长可以尝试改变与孩子的互动方式，给孩子一些空间来安排自己的学习和生活。 尤其是对于青春期的孩子，我们要更加注重尊重他们独立、独处的需求，多讨论，少控制。

（3）通过协商、讨论解决家长与孩子之间的矛盾。 当家长与孩子对学习或其他事项的要求和期望不一致时，可以尝试利用定期家庭会议的方式共同讨论，鼓励彼此自由表达自己的意见和需求，通过协商达成一致，慢慢培养孩子的独立性。自我表达和学习倾听他人的意见。 能力和独立学习的能力。 当父母和孩子发生矛盾时，可以向对方表达自己的真实感受和情绪，坦诚地沟通。

（4）在顺畅的沟通中寻找有效的经验，留出一些谈心的时间。 父母和孩子之间一定有一些沟通更顺畅、互相尊重的时刻。 回顾一下当时父母做了什么、孩子做了什么英语培训，下次沟通的时候就用这些方法。 每天睡前抽出一些时间，以尊重和真诚的方式与孩子聊天，是增进父母与孩子之间相互了解的难得机会。

孩子的具体表现

◆ 作息不规律，早上睡不着，晚上睡不着；

◆ 懒惰、活动少、总是坐着不动；

◆ 因无法出去玩耍、玩耍或锻炼而感到沮丧；

◆ 因缺乏运动等而精神不振。

父母做什么

家里的生活不像学校，有明确的规则和时间节奏。 这就需要父母在没有外在规定的情况下帮助孩子重新找到规则，用自己更强的约束力重新找到满意的生活节奏。 家长可以：

(1) 共同制定时间表，一家人互相监督。 全家人讨论列出每天的家庭作息时间，明确起床、睡觉、三餐等时间。家长首先要以身作则，按照时间表开展活动。 帮助孩子们努力将生活恢复到疫情前的状态。 制定好之后，每天按照计划去执行，对每天的执行计划进行自我肯定并对计划进行一些调整，逐渐形成家里的生活习惯。

（2）设定“每天专门的锻炼时间”。 每天可以有1小时左右的专门锻炼时间。 运动时间，家长可以和孩子一起做一些好玩的练习，比如木人、三个字等； 或者可以一起做练习和垫上练习； 他们还可以让孩子做一些小练习。 老师教家长如何做练习等。

(3)在睡眠时间方面，让孩子多睡一会。 生每天最好的睡眠时间为10小时，生为9小时，生为8小时。 利用这段时间在家可以保证孩子获得充足的睡眠，有助于提高记忆力和免疫力。

（4）让孩子在家有“沉浸式体验”。 当孩子做自己喜欢的事情时，他们会更加平静和快乐。 家长可以和孩子一起制作兴趣地图英语培训，每天给孩子一些时间自由探索自己感兴趣的事物，比如手、绘、亲子游戏、室内运动等，让孩子沉浸在制作美味的过程中，照顾植物等。

（5）让孩子承担一定的家务管理角 {MOD}，多参与家务劳动。 孩子们喜欢感觉自己是掌控者。 让他们选择自己在家里的角 {MOD}，比如健康督导员、饮食协调员、运动教练等。列出所有需要完成的家务活，并让家庭成员各自声明自己能做的事情。 。 给孩子布置家务，让他们有事可做，同时也培养劳动意识和劳动习惯。

孩子的具体表现

◆ 几乎一直拿着手机；

◆ 长时间玩游戏或看电视剧；

◆ 因父母阻碍使用电子产品而发脾气；

◆ 我也觉得时间太长了，但又控制不住自己等待。

父母做什么

在家确实为玩电子产品创造了充分的条件线上教学，你有“网课焦虑”吗？ 如果我的孩子跟不上网课怎么办？，而电子游戏可以让人放松，暂时逃离无法控制的生活和焦虑。 适当玩游戏可以调节身心，但被电子游戏“诱惑”很容易导致成瘾。 家长可以：

(1)家长首先要停止刻板思维。 很多家长经常看到孩子拿着手机，以为孩子一定是在玩游戏，却从来没有想过手机对于孩子的意义。 他们还对手机游戏“上瘾”。 有的孩子喜欢游戏中即时满足的刺激，有的孩子则是为了获得同伴的认可，以便找到共同话题。 这也是关于玩手机的。 有的孩子用它玩微信、微博等来满足社交需求，有的孩子用它追明星来获得自我价值感。 家长要有耐心去观察和理解手机对于孩子的意义，并思考如何帮助孩子在现实生活中获得这些满足。

（2）与孩子协商每天使用电子产品的总时间。 与孩子平等讨论每天使用的电子产品总量是合理的。 与孩子建立双方同意的规则，明确使用手机等电子产品的时间、时长和内容。 让孩子在使用次数、每次使用时间上有一定的独立决策权。 长时间的时间孩子可能很难一下子缩短。 你可以先把时间缩短五分钟、十分钟。 只要孩子做到了，及时给予他认可。

（3）引导孩子逐步提高抵制游戏成瘾的“本领”。 家长可以引导孩子在玩游戏前做好“预先计划”。 例如，在开始游戏之前网上在线教育，白纸黑字地写下你想玩游戏的时间长度，并写下如果你玩游戏的时间超过这个时间，你可能会得到什么样的“后果”。 在形成这样的合同并坚决执行的前提下，让自己玩得放心，玩得开心。 另外，如果要应对网络平台游戏的攻势，可以让孩子尝试先将网络平台上的学习内容下载到电脑上，或者专门在只有具备游戏功能的设备上安装学习软件。学习内容，让游戏和学习结合起来，边界区分控制了对外部环境分心的可能性。

学生如何应对焦虑？

1.正确接受焦虑网上在线教育，缓解情绪

在这个特殊的学期，有焦虑、烦躁的情绪是很正常的，所以我们必须接受客观的事实。 找到焦虑的背景和原因，聚焦事情本身，一步步解决问题。 我们无法集中注意力的在线课程会降低我们的学习效率和质量。 既然您意识到问题所在，请迅速采取行动解决问题。

2. 面对焦虑，保持自律

上网课前：清理桌面，保持整洁，收起所有与上课无关的东西。 整洁干净的学习环境可以潜移默化地影响你的心情，提高你的注意力。

网课时：多与老师互动，跟随老师的节奏。 及时记笔记，动手动脑，提高注意力。 进行放松练习，而不是在课间休息时玩手机。 当你休息良好时，注意力会更高。

网课结束后：组织复习、完成作业。 每天为自己设定目标和计划，并严格执行计划。 当我们看到自己设定的任务全部完成时，会带来强烈的满足感，让我们逐渐爱上学习。

3.缓解焦虑，保持规律作息

保持正常的作息时间，不要因为没有课而晚睡。 这会导致上课时难以集中注意力。 精力不足就会导致反应迟缓、思维跟不上、犯困，无法认真听讲，错过很多重要的知识点。

你可以考虑放松一下身体。 当人们焦虑时，通常会出现一系列身体症状。 这时可以采用腹式呼吸、平静呼吸等方法来放松身体，对抗焦虑。

你可以放松心情，用冥想来对抗焦虑； 你可以结合实际来思考问题。 生活中很容易出现各种导致焦虑的思维。 在这种情况下，思维方式就非常重要。 你应该正视自己的恐惧，在日常生活中注意规律、适度的运动，比如跑步、打球、骑自行等。注意保证充足的规律睡眠，这也是一个很好的缓解方法。焦虑。

焦虑并不可怕

科学预防

希望同学们

可以提高意志力和抗压能力

努力成为一名自律的网络学生

如果您早知道新闻，请先

结尾